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1、我相信有相当多的人知道站立压绳。当然，站绳按压也是一个不错的动作，好处也很多。有些人站着压绳还知道去哪里锻炼。那么，站绳下压哪里锻炼肌肉呢？让我们来看看站着的绳子放下了没有！

2、站姿，绳子放下，哪里锻炼肌肉。

3、这是一个综合训练动作，对我们的手臂肌肉和胸背部肌肉都有明显的效果。刚开始的时候主要是记得手臂力量拉下绳索，但是这个时候我们的背部也在扩张，所以对这部分肌肉也有很好的刺激作用。同时，在这个运动过程中，我们的手夹住绳索，而我们的胸部处于收紧状态，所以也有很好的运动效果。

4、站立绳的合适重量是多少？

5、当绳子被拉下来时，重量通常在80公斤左右。对于新手来说，动作的重量可以轻一些。当我们熟悉了动作，就可以一点一点增加重量。而绳子的下拉动作可以分为两种方法：正向握法和反向握法。一般正握的难度系数略小，反握难度较大。因此，在重量选择中，可以选择重量稍小的反向夹点。

6、标准动作站立绳压下。

7、1.双脚站立，双膝微屈，胸前抬高，腹部收拢，腰伸直，身体微微前倾，上臂夹住肋骨，保持不动。

8、2.抓住绳子，放松腕关节，沉下肩胛骨，双手握住绳子根部，慢慢往下压，直到两臂接近伸直，然后分开到身体两侧，向内旋转前臂拉直绳子。稍微停顿1-2秒，慢慢恢复。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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